酵素ダイエットとフルーツ

酵素ダイエットは近年とても人気のあるダイエット方法です。ダイエットと聞くと、食べない、またはサプリメント等を購入するというイメージがありますが、必ずしもそれだけではありません。

酵素ダイエットの1つとしてフルーツを取り入れたダイエット方法があります。フルーツには酵素が豊富に含まれており尚且つ食物繊維も豊富です。一日一回の食事をフルーツに置き換える事で胃腸の負担を和らげ、さらに消化を促し便秘解消や解毒の作用を引き起こしてくれるのです。

一日一回の食事を置き換えるのは朝食が良いとされています。理想の排泄は午前中と言われており、朝食にフルーツを摂取する事でよりスムーズな排泄が促されます。

大切なのは水分の補給です。一日中水分はしっかり摂らなくてはなりませんが、中でも朝の水分は大切です。起ききっていない体を起こすのは油物や固形物ではなく水や野菜ジュースのような体に優しいものでなくてはなりません。朝起こされる時、激しく揺さぶられるより優しく起こされる方が徐々に目覚める事ができ体も段階を踏んで起きる事ができるのと同じです。

フルーツに含まれるカリウムも大切な役目を果たします。カリウムには利尿作用があり、むくみも解消されます。排尿は体内を綺麗にする大切なものですのでカリウムを含むフルーツは日々しっかり摂取するのが良いでしょう。